Poradenství pro Pohodu Očí

1. Zkuste si naplánovat pravidelné pauzy od obrazovky každých 20 minut, ať si oči odpočinou.
2. Zvažte jemné rozcvičení krku a ramen při práci u počítače, abyste udrželi správný postoj.
3. Pokuste se nachystat svůj pracovní prostor s adekvátním osvětlením a mějte na paměti pohodlí.
4. Prozkoumejte možnosti přirozeného denního světla a trávení času venku, kdykoli je to možné.
5. Dbejte na hydrataci během dne, naplánujte si, kdy se napít.
6. Při sedavé činnosti se pokuste každou hodinu postavit a na chvíli se projít.
7. Na konci dne si zkuste vytvořit jednoduchou rutinu pro zklidnění, abyste se snadněji uvolnili.

Souhlasím s podmínkami použití a ochranou osobních údajů. Stáhnout eBook